小舟游，是云舟生态的整体名称。它不是单一的品牌，而是一处以呼吸为舟、渡向身心自在的生命美育生态。由三个相互滋养、浑然一体的部分组成。
内容与理念的分享平台。这里汇聚古典智慧、书单与日常感悟，陪伴每一位同修在阅读中印证、在觉知中生长。用内容滋养见地。
实修与教学的核心阵地。专注于以喉呼吸（Ujjayi）为引擎的瑜伽与气功教学，遵循“由形入气，由气化心”的7阶成长体系，强调次第、重复与长期练习。
生活美学与日常用品的延伸。以自然、真、极简为本。提供天然棉麻瑜伽服、草本化妆品、麻绳包袋与有机粮食茶饮，让“身、息、心”的滋养自然融入日常。
“成长的到底是什么？简单来说，就是呼吸发生时，体内空间觉知的多寡，这表达空间气脉通达的密度。”
当体内空间完全通达后，平衡、止、真空的状态就会自然出现。如同一个气球，体内全都是炁（Prana），它自然就轻盈飘起、圆满平衡。
这属于基本功的雕琢与开凿。主要借助基础站姿等体位法作为工具，以喉呼吸之力为引擎，建立最纯粹的根基能量，使练习者体验从“不知气”到“觉知点和线”的转换。
一阶（点开发），二阶至三阶开发第1、2条足部与脊柱根基气脉通道（生长力30% - 90%）。
骨盆与双脚根基稳固，体态明显端正，气血循环开始改善，获得久违的力量和内部支撑力。
“身内的功夫，非岁月不可。得每日练习，坚持几个月到半年，才能有真正改变。我们为您设计了三种贴合不同心力的学练方案。”
视频直播授课，按学生条件给予针对性陪伴与定制跟练作业。
理论、体式精细化拆解与日常作业打卡，赠送关键面对面辅导课。
工作日早/晚老师在线带练，只有口令与同频氛围，心无旁骛制心一处。
老师讲解身法、气法、心法要旨。清晰这节练习所得什么，理解瑜伽经典美用。
对照练习卡片。老师精讲动作，学生跟随。随后自己重复 1-3 遍，让肌肉产生深层记忆。
老师喊节拍与要点。学生依体式卡片连贯走完一整轮，真正掌握呼吸和气感控制权。
挺尸式。全然放空、滋养回气、收纳生物电与热能，体验心神安住在体内的空灵之美。
“我们不是坐在书斋里搞学术比对，而是拿自己这碳基肉身当唯一的实验室。调谐唤醒觉知后，你发现那些古老的经典不再是宏大的玄学，而是同一份‘肉身实验报告’。”
科学重构：人类意识收摄的“算法协议”。以极度精炼的八支功法，定义了从规范呼吸、收敛感官，到进入无相定（三摩地）的通用心智路径。
科学重构：碳基身体的“硬件重装与能量闭环系统”。通过调息、契合（Mudra）与收束（Bandha），阻断内气泄露，为高阶意识提供强悍物理底盘。
科学重构：呼吸控制与自主神经系统的映射算法。精确掌握左右鼻孔气流和日夜阴阳交替的交互微控技术，从而调度生物内在自主生机。
科学重构：“谷神不死，心斋坐忘”。属于中土最古老的心智调试说明，通过彻底断绝感官高频噪音干扰，让脑电波降至极静谧的 Theta/Delta 波段。
科学重构：人体脏腑细胞的“生物磁场存思系统”。通过高度视觉化的内景图谱，定向激活五脏自愈与内分泌系统的神经介质流动。
科学重构：东土首个工业级“心智系统重装方案”。极其详实、量化地交付了如何调身（坐姿）、调息（节律）和调心（聚焦）的调校机制。
科学重构：人类潜意识与潜隐烦恼的“数据字典”。提出“转八识成四智”大脑后台重组算法，是解析瑜伽、修身转化心脑的最底层逻辑。
科学重构：“顺应天时，治未病”。通过调节经脉、藏象和气血营卫流向，实现周身电磁微磁场的有序排列，阻断高压崩盘。
科学重构：“知止而后有定，定而后能静”。将思维焦点锁定，降低脑前额叶皮层高能耗消耗，从而回归“安”与“慧”的高质量充电模式。
云舟传统瑜伽创始人 · T. Krishnamacharya 体系传承与实践导师 · 前腾讯资深产品经理 / 用户体验设计师
朱元云出生于福建南平。早年就职于腾讯、微众银行，在快节奏的互联网生涯中，深感人们身心被碎片化信息、多重目标所消耗，面临着极重的心神内耗。
从 2018 年开始，她选择以一种极为理性的“产品经理与设计师视角”去探索古老的身心平衡之道。专修阿斯汤加串联瑜伽，深入研习体式序列、传统呼吸法、哲学经典及身心疗愈。
她创立云舟后，摒弃流于表面的“体式难度表演”。她主张将抽象、含蓄的灵性玄学概念转译为“身体空间开发”的清晰科学，按次第进行渐进跟练，让功夫一点点长在身上。
专属体式卡片，无需担心身体僵硬，任何起点皆是当下最好的开始。
云舟不追求商业规模化复制，寻找同频率的终身习练者与善知识。
非功利读书会。将印度哈他科学与中土内丹、止观唯识等深度互证印证。
专注于深层次的“气感与空间”生长，而非外在的摆拍与高难度展示。
请扫描下方微信二维码添加朱元云老师，发送您的“习练基础与成长目标”，开启有次第的学练成长。
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